1. WIEK:28 2. WAGA:92 3. WZROST:1.80 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117.5 -udo:59.5 -talia:93.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:4.5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 test enan, 2 test + deca 8. TRENING:.Plecy 4x Sciaganie drazka gĂłrnego wyciagu do klatki piersiowej 2. 4x Przyciaganie [...]
Witam, znacie jakieś sposoby aby mi nie zatrzymywało tak wody w organizmie ? Przeprowadzam redukcję tłuszcz leci a waga i obwody stoją, dopiero jak wypiję jakiś alkohol to na drugi dzień wyglądam jakbym zrzucił z 5% BF. Według jakiejś maszynki na siłowni mam 15.5% BF a wyglądam na 20 i jestem napuchnięty, twarz okrągła, brzuch itd.
Zacznę od paru informacji: Jestem Endomorfikiem xP. BMR: 1806 Kalorii. TDEE: 2483 Kalorii. Masz 20% BF.Twoje ciało składa się z: 17.4 Kg tłuszczu i 69.6 Kg mięśni, wody, kości. No więc tak jako iż jestem trochę przygrubawy chciałbym pozbyć się trochę tej tkanki tłuszczowej i dopakować na siłce. TRENING NA SIŁOWNI: Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]
Siema! ^^ Więc mam zamiar uderzyć metanabol 10mg + clomid, po 3 razy dziennie (śniadanie 1tab, obiad 1 tab i kolacja 1tab). Mógłby mi ktoś rozpisać co i jak z tym cyklem?; > Z góry dzięki koxy :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem ;x Obwód ramienia: 38 Obwód talii: nie wiem ;x Obwód uda: 46 Obwód [...]
[...] razy na silownie w tygodniu. Od zawsze miałem problemy z przybraniem masy (jak zaczlaem cwiczyc mma to schudlem 12kg w ok 45 dni), wiec zaczalem pic potreningowo gainery i waga +/- stanela (lekko spadala). Od kiedy zaczalem cwiczyc na silowni i uzywac wyzej wymienoncyh suplementow sa lekkie wzrosty (bylby wieksze gdybym utrzymywal diete, tu [...]
[...] 1 X TABATA/CF 1 X SQUASH (ok 45-60min) Bez klasycznego cardio - to ewentualnie będe dodawał jak bedzie ciepło (jakiś rower, dłuższe spacery) MISKA: ok 2500-2400kcal, przewaga węgli 250-280g, 180b,70-80t Zawsze bałem sie węgli ale ostatnio zacząłem zauważać że chyba jednak bardziej mi służą. W pierwszej kolejności jeśli bede coś ucinał bedą to [...]
[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko mi przytyc, o kazdy kilogram ciezko walcze nawet na diecie. bez diety waga nie zmieniala sie w ogole. 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 84 3 .WZROST: 171 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 106 -Udo: 52 -Talia: 99 5 .STAZ NA SILOWNI: Przed kontuzją 6 miesięcy, teraz 2 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Przyrost czystej masy mięśniowej, rozbudowanie brzucha i jednocześnie nie chcę żeby rosła mi oponka 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .POZIOM BF% 20% [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z duzymi przerwami 6. DIETA: (ta planowana na cyklu -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 - 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy metka solo, 3 razy test solo, 1 raz prop + metanabol 8. TRENING: ciagle [...]
Witam 1. WIEK:47 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:116 -udo:55 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:Ogólnie nie licze makro ale dieta bogata w białko i węglowodany plus suplemeny,witaminy itp. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2MC testesteron metanabol 8. TRENING:4 DNI W TYGODNIU [...]
[...] mozliwie czysta masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 mies 11. POZIOM BF%: ? troszke za duzo ale nie ma tragedii 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): waga utrzymuje sie mniej-wiecej na jednym poziomie ale raczej nie do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: elegancki:) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic z tych [...]
Witam, chciałbym dać plan na siłę + elementy masy do oceny którym zamierzam ćwiczyć i potrzebuje opinii eksperta czy jest on odpowiedni. Po pierwsze: czemu taki plan? Otóż gram w kosza jako rozgrywający i większa masa mięśniowa stanowi dla mnie balast , wiadomo im cięższy tym wolniejszy, dlatego decyduje się dosyć szybko na siłę na niektóre partie [...]
[...] trening na czczo. Mam wrażenie, że złym odżywianiem zajechałem metabolizm. Spadłem z 114 do 94 kg przez odcięcie węgli oraz bieganie. Później wróciłem na siłownie i waga stanęła na 96-98 kg przy BF 23% i nie chce nic zlecieć w dół. Oczywiście białko z mięsa oraz węgle kasza będą zmieniane chciałbym obecnie zrobić sobie szablon i później [...]
Witam. Mam 23 lata, 168 cm wzrostu, 70,5 kg wagi. Typ budowy: endo. Diety: zbilansowana, low carb. Sport: bieganie. 10 miesięcy temu zszedłem z 90 kg do 63. Po 2 - 3 tyg. waga wzrosła do 70 kg i tak zostało. Przez ostatni miesiąc odchudzałem się znowu, w pasie ubyło jakieś 3 - 4 cm, ale waga wzrosła o 0,5 kg. Został mi tłuszcz, który ciężko [...]
Witam zastanawiam się nad zastosowaniem spalacza tłuszczu , dużo wpisów jest na temat samych bf jak i cla, nie wiem co wybrać Treningi prowadzę dość intensywane zarówno siłowe jak i aeroby 5 dni w tyg . na dzien dzisiejszy Waga 96kg 21 % BF, oczywiście stosowana jest też dieta Dziękuję za odpowiedz
Witam, przedstawiam moją dietę do oceny proszę o pomoc i wszystkie sugestie. O mnie waga - 88kg wzrost - 182cm wiek - 23lata bf na oko - 25% budowa - endomorfik Zapotrzebowanie obliczyłem tak: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 88) + (6.25 * 182) [...]
Witam, po nowym roku chce zacząć nowy cykl tym razem ukierunkowany bardziej pod SW niż BB. Celem cyklu będzie dobrej jakości masa+siła i wydolność ale najpierw zapodam ankietkę... 1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3-3,5g/kg -węglowodany: [...]
Wiek: 19 Płeć: M Waga: 85kg Wzrost: 183cm Obwód tali: 90cm Obwód pasa: 87cm Obwód Biceps: 36cm (na pompie 38cm) obwód Uda: 60cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 25.68% ZDJĘCIA: http://i58.tinypic.com/2up8j8k.jpg http://i58.tinypic.com/2d19w8h.jpg http://i62.tinypic.com/28rf9fk.jpg Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): Uczę się Uprawiane sporty, [...]
Witam, mam 17 lat, ważę 69 kg i mam 180 cm wzrostu mój BF wacha się w okolicach 13-14%. Mam raczej szczupłą budowę ciała, lecz męczy mnie pewien problem... najprawdopodbniej LIPOMASTIA. Kieruję do was pytanie, bo mam pewien dylemat. Czy mogę "masować" przy lipomastii? Mam ułożoną dietę na masę lecz przy okazji chciałbym pozbyć się tego lipo... [...]
Witam Panowie, To mój 3 cykl w życiu wcześniej leciał prop solo oraz prop z winstrolem (Odblok HCG clom+nolva provi). Badania robione przed cyklem morfologia próby wątrobowe TSH Testosteron estradiol prolka wszystko w normie. Obecnie chce polecieć Sustą od 12-16 Tyg 250 mg e5d solo. Mam następujące pytania: 1. Po jakim czasie wykonać badania. 2. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
